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DE 0 À +10s DE HOLD FROM 0 TO A +10s HOLD

Deux guides complets pour obtenir ta planche et ton front lever — théorie, technique et plan d'entraînement semaine par semaine, adapté à ton niveau.

Two complete guides to get your planche and your front lever — theory, technique, and a week-by-week training plan, adapted to your level.

0s · Tuck 0s · Tuck Advanced Tuck Straddle / One Leg Straddle / One Leg +10s · Full +10s · Full
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Front Lever Master cover Full Planche Master cover
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L'offre The offer

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Pack Planche + Front Lever
PLANCHE + FRONT LEVER

Les deux guides complets, les deux vidéos, en FR & EN.

Both complete guides, both videos, in FR & EN.

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PDF téléchargeable + lien vidéo, livrés immédiatement après paiement.

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Le contenu What's inside

À L'INTÉRIEUR DE CHAQUE GUIDE

INSIDE EACH GUIDE

01

Théorie & fondations

Theory & foundations

Mindset, prérequis, équipement, prévention des blessures et mobilité — tout ce qu'il faut savoir avant de commencer.

Mindset, prerequisites, equipment, injury prevention and mobility — everything you need to know before you start.

02

Technique complète

Complete technique

La bonne forme, les erreurs les plus fréquentes, et comment progresser sans te blesser.

Correct form, the most common mistakes, and how to progress without getting injured.

03

Programme en 4 paliers

4-stage program

Renforcement + entraînement, prêt à suivre, copier-coller, adapté à ton niveau de départ.

Strengthening + training, ready to follow, copy-paste simple, adapted to your starting level.

04

Vidéo explicative

Video walkthrough

Pour visualiser chaque mouvement et corriger tes erreurs en direct.

To visualize every movement and fix your mistakes in real time.